El lado positivo del estrés

El lado positivo del estrés

(Sí, aunque parezca extraño, lo tiene)

 

Cuando los días son intensos, con mucha presión de trabajo, hay que ir con cuidado con las situaciones que nos ponen al límite. La presión, las expectativas y las responsabilidades pueden generar estrés en niveles insospechados.

Sin embargo, es importante ver cómo gestionamos ese estrés.

Y es que esta semana ha sido de vértigo. Termino una semana con una agenda muy concentrada. Con la suerte de que, entre un montón de temas, he impartido sesiones de mi programa de liderazgo femenino por partida doble, en dos organizaciones líder del sector asegurador, que he disfrutado muchísimo. En una sesión traté sobre comunicación y la importancia de transmitir quién eres tú y pudimos trabajar sobre herramientas y experiencias realmente poderosas -las participantes en el programa son extraordinarias-. En la otras sesión, compartimos tiempo con la Directora de Tecnología de Seguros de Banco Santander, Noelia Moreno, que nos habló de su trayectoria y de las claves que considera más importantes para avanzar, y tanto ella como las participantes en el programa aportaron experiencias maravillosas. Curiosamente, las sesiones de trabajo en ambos casos nos llevaron a conclusiones muy parecidas, y que resumiría como:

No esperes a que sea demasiado tarde para darte cuenta de lo rápido que pasa la vida. Aprende a quererte y a valorarte por lo que haces.

Una semana de mucha presión y, sin embargo (como comentaba con una persona a la que quiero mucho) me sentía feliz. A pesar de los nervios, del estrés, de descansar poco, me he sentido feliz porque en mi agenda había sesiones de trabajo que valoro especialmente, que tienen el propósito de ayudar a personas a crecer y que me llenan como profesional. Porque cuando me dan feedback de las mismas, veo que mi trabajo tiene sentido. Le decía que me alegraba de haber mejorado en mi gestión del estrés y que es extraordinario afrontar los retos con esa sensación positiva de que te llevan a dónde quieres llegar, aunque cueste el precio de un gran esfuerzo.

La misma semana en la que mantenía esta conversación, ha llegado a mí una conferencia TEDx que me ha parecido una casualidad maravillosa ( no sé si será la Inteligencia Artificial la que lleva sugerencias tan oportunas a mi móvil). Hoy quiero compartirla contigo.

 

Cómo convertir al estrés en tu amigo – TEDx

Kelly McGonigal es psicóloga de la salud y profesora en la Universidad de Stanford. Su especialidad es entender la conexión entre el cuerpo y la mente. Ha sido una de las pioneras en “science-help”, y es fantástica traduciendo conceptos e ideas de la psicología y la neurociencia a estrategias prácticas para poder aplicar. Es autora de los libros “The Willpower Instincs” y “The Upside of Stress”.

Su conferencia TEDx sobre el estrés ha tenido más de 14 millones de visualizaciones y es realmente una joya que merece que le dediques unos minutos. En ella, McGonigal nos explica cómo «cuando cambias tu opinión sobre el estrés, cambia la respuesta de tu cuerpo hacia él».

Te invito a visualizarla, y te la recomiendo especialmente, porque su contenido te muestra dos lecciones muy valiosas de la ciencia sobre el estrés y sobre la importancia que tiene cómo lo gestionas.

Cómo convertir al estrés en tu amigo – TEDx

 

 

Dos valiosas lecciones

Kelly McGonigal se apoya en estudios científicos para mostrarnos dos valiosas lecciones:

• • Nuestra actitud ante el estrés es determinante

Kelly McGonigal desafía nuestra percepción tradicional del estrés y nos muestra cómo podemos transformarlo en una fuerza positiva. McGonigal empieza por destacar que, en lugar de ver al estrés como un enemigo a evitar, podemos considerarlo como una señal de que nos importa algo, una respuesta natural de nuestro cuerpo en momentos de desafío.

Ella nos presenta evidencia científica que demuestra que cambiar nuestra actitud hacia el estrés puede tener efectos profundos en nuestra salud y bienestar. En lugar de tratar de eliminar el estrés, sugiere lo abraces y lo utilices como una fuente de energía y motivación.

 

• • El papel de la oxitocina.

McGonigal explica que la oxitocina también desempeña un papel crucial en situaciones de estrés y tiene diversos efectos en el cuerpo:

tiene un efecto antinflamatorio

ayuda a la persona a relajarse

y ayuda a las células cardíacas a regenerarse.

En momentos de estrés, nuestro cuerpo libera oxitocina como parte de la respuesta natural al estrés. La oxitocina actúa como un modulador del estrés y está diseñada para motivarnos a conectarnos con los demás. Esta hormona nos impulsa a buscar apoyo social y a cuidar de los demás, lo que, a su vez, fortalece las relaciones humanas y nos ayuda a superar los desafíos.

 

Toda una lección magistral sobre el estrés, que sin duda puede ayudar a muchas personas a gestionarlo de un modo mucho más eficiente e inteligente. El estrés no es inherentemente perjudicial, sino que puede ser tu aliado si cambias tu perspectiva.

 

Situaciones complicadas que nos llevan a crecer

El estrés se produce en situaciones que nos ponen al límite, pero al mismo tiempo son situaciones que nos ayudarán a crecer si las abordamos adecuadamente. Pensar en el estrés como una fuente de motivación y crecimiento, puede transformar nuestra relación con él y mejorar nuestra calidad de vida.

Será cuestión de cambiar de perspectiva y pasar a una perspectiva positiva sobre el estrés, que nos puede ayudar a afrontar los desafíos con mayor confianza y resiliencia.

Resiliencia … esa gran capacidad humana de asumir situaciones límite, sobreponerse a ellas y permitir que te transformen positivamente.

Deseo que esta perspectiva de la Dra McGonigal te sirva en tu vida, muchas gracias por leerme un día más. Hoy te comparto una canción que me encanta, «Resilient» para desearte una feliz semana.

 

Resilient

 

 

Puede llover por unos meses 

no todo sale como uno lo quiere a veces

si hubo una herida, la curé sólo yo, sólo yo, solo yo

si caigo me hago más fuerte, no es cuestión de suerte, yeah

 

 

 

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