APRENDE A DECIR NO
Primera semana de octubre, una semana con mi actividad habitual. He trabajado en sesiones de mi programa, he dado clase en la universidad, he asistido a la gala del premio emprendedor en OBS Business School y he estado preparando los proyectos nuevos que arrancan este mes.
Feliz con mi actividad y satisfecha con mi trabajo.
En mi día a día surgen temas muy diversos, en una gran variedad de áreas. En una de mis sesiones surgió el tema de la necesidad de aprender a decir no, un tema que aparece muchas veces.
Aprende a decir no
En esa sesión les dije algo así:
No más Sí forzados
deja de complacer a todos y empieza a priorizarte
Porque me doy cuenta de lo difícil que resulta muchas veces decir NO.
Y es imprescindible entrenar esa habilidad de decir NO.
Saber decir “no” es una habilidad valiosa que te ayuda a vivir tu vida con mayor equilibrio. Para lograrlo, es necesario cambiar la creencia de que decir no es egoísta o una traición y ver que realmente tienes derecho a decir que no.
Estas son 5 claves que puedes utilizar cuando sientas que deberías decir «NO».
1 No te comprometas si no puedes
Evita comprometerte con algo que no puedes o no quieres cumplir. Es preferible decir no desde el principio que aceptar algo por compromiso y luego sufrir para poder hacerlo La clave está en ser amable pero, a la vez, firme en tu negativa, explicando tus razones de forma clara y manteniendo el respeto mutuo.
2 Escucha lo que sientes
Antes de aceptar o rechazar una petición, es importante prestar atención a tus emociones. Si una solicitud te genera malestar o dudas, es una señal de que deberías considerar decir no. Ser coherente con tus sentimientos y valores te permitirá tomar mejores decisiones.
3 Expresa tu punto de vista
La sinceridad es crucial cuando se trata de decir no. No tengas miedo de exponer tus razones. Si explicas tus sentimientos y los motivos de tu negativa de manera asertiva, es más probable que las personas lo comprendan y respeten tu decisión.
4 No alargues tu decisión
Retrasar una respuesta negativa sólo te genera más estrés y puede complicar las cosas. Una vez que tengas claro que quieres decir no, hazlo de inmediato para evitar confusiones. Si ya habías aceptado algo, pero luego te diste cuenta de que no puedes cumplirlo, no temas rectificar.
5 No intentes gustar a todo el mundo
Intentar complacer a todo el mundo es imposible. Decir sí a todo solo por agradar a los demás hace que te olvides de ti, de tus propios intereses y necesidades. Al aprender a decir no, empezarás a respetar tus propios límites y deseos. Pequeñas acciones diarias que no quieres realizar pueden acumularse y generar una sensación de insatisfacción general que no te dejará sentirte bien. Recuerda que no tienes que gustar a todo el mundo y que debes respetarte a ti mismo.
Si te das cuenta de que constantemente haces cosas por los demás a costa de tus propias necesidades, es momento de reevaluar tus prioridades.
Y es que, lo sabes, es esencial que cuides de ti primero, para luego poder ayudar a los demás. Es clave ser honesto, explicar los motivos de manera asertiva y, cuando sea posible, ofrecer alternativas.
Saber decir «no» es una habilidad esencial para vivir de forma más equilibrada. Muchas veces, tendemos a aceptar peticiones y responsabilidades que no nos hacen sentir bien, por miedo a decepcionar a los demás o por el deseo de ser amables. Sin embargo, cada vez que decimos «sí» a algo que realmente no queremos, estamos sacrificando nuestro tiempo, energía y bienestar.
Aprende a establecer límites claros y a expresar tus negativas de forma asertiva, para tomar el control de tu vida, ser más coherente con tus valores y construir relaciones más saludables.
Si te has encontrado en más de una ocasión diciendo «sí» cuando en realidad querías decir «no», es hora de priorizar tu bienestar y empezar a practicar el arte de decir «no».
Recuerda definir y respetar tus límites, y practica el arte de decir «no» con firmeza y seguridad. Establecer límites es un acto esencial de autocuidado, y una forma de mantener tu bienestar emocional. Al cuidar de ti, creas un entorno más equilibrado, lo que te beneficiará a ti y a las personas que te rodean.
Ya sabes, lo mejor es que empiezes hoy mismo.
Hoy te traigo la nueva canción de una venezolana que me encanta, Elena Rose, para darte las gracias por leerme y desearte una feliz semana
Catira (así llaman a las rubias en Venezuela 😉 , canción genial que ha publicado esta misma semana )
en la puerta de mi corazón
puse un security …
te lo dejo allí,
no quiero problemas
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