VACACIONES CIENTÍFICAMENTE NECESARIAS
Últimos días de julio.
Trabajando con intensidad. Cerrando proyectos de este curso y preparando proyectos nuevos para septiembre. Muy satisfecha con todo, aunque reconozco que un poquito cansada. Un verano en el que no tengo vacaciones planificadas, pensando más en el trabajo por hacer que en descansar.
Alguien me hizo notar, hace unos días, que debería pensar en descansar, que todo el mundo lo necesita … y sí, probablemente, tiene razón.
Así que, con la intención de concienciarme, he recuperado el post que escribí hace un tiempo sobre las vacaciones y por qué es necesario hacerlas.
Las vacaciones son una vía de desconexión, un momento de descanso -vacaciones es un término que proviene del latín “vacans” (participio del verbo “vacare”, estar desocupado, vacante, de “vacuus”, vacío) y que hace referencia al ‘descanso de la actividad habitual‘- que debemos aprovechar para cargar pilas, para compartir buenos momentos, para activar nuestro optimismo y para crear un entorno emocional feliz.
5 Motivos científicos para hacer vacaciones
Las vacaciones son necesarias. No se trata de una simple opinión, está científicamente demostrado. Recopilando qué se ha publicado al respecto, podemos encontrar motivos de peso que nos animan a hacerlas.
1.
Las vacaciones mejoran la salud
Algunas investigaciones han analizado el impacto de las vacaciones en la salud. Las vacaciones previenen las enfermedades cardíacas, según un estudio de la Universidad de Pittsburgh, realizado a lo largo de 9 años, en el cual probaron que las personas que no tenían la costumbre de tomarse unos días de vacaciones al año, presentaban un 32% más de riesgo de morir de un ataque al corazón -se eligió esta enfermedad por su elevada correlación con el estrés- y 21% mayor de morir por cualquier otra enfermedad.
2.
El cerebro necesita descansar para ser más creativo
Si, las pausas son necesarias para nuestro cerebro. Necesitamos «hacer nada» para encontrar soluciones a nuestros problemas, publicaba «el País»: «es absurdo sentirse culpable por no hacer nada y permitir que la mente vague tranquilamente. Necesitamos poner el cerebro en ‘modo avión’ y aparcar el móvil y todo aquello que nos robe nuestra atención. Además, como ha demostrado la ciencia, cuando ‘hacemos nada’, estamos poniendo la base para encontrar soluciones a problemas que nos cuestan, conocernos más a nosotros mismos y ser más creativos«.
3.
Las vacaciones son necesarias para cubrir una serie de necesidades básicas
En 2013 Harvard Business Review realizó un estudio conjuntamente con Tony Schwartz -CEO de The Energy Project-, analizando a más de 12.0000 profesionales de distintas empresas e industrias. Los resultados que arrojó el estudio es que los empleados, sin importar la industria o la empresa, están mucho más satisfechos y productivos cuando cubren sus “cuatro necesidades básicas”:
Necesidades físicas, a través de oportunidades para renovar y recargar regularmente energía en el trabajo.
Necesidades emocionales, sintiéndose valorados y apreciados por sus contribuciones, y teniendo un entorno emocional adecuado.
Necesidades mentales, cuando tienen la oportunidad de enfocarse en las tareas más importantes y definir cuándo y dónde hacen su trabajo.
Necesidades espirituales, haciendo más de lo que hacen mejor y disfrutan más, y sintiéndose conectados a un propósito más elevado en el trabajo.
Las cuatro necesidades básicas se recargan en vacaciones, físicamente es un modo de renovar energía, emocionalmente por la vía de compartirlas con tu entorno más querido, mentalmente cuando dedicas tiempo a aquello que te interesa y en lo que normalmente no puedes invertir tiempo y espiritualmente al disfrutar de esos momentos.
4.
Las vacaciones mejoran el rendimiento
Un motivo centrado en el trabajo: las personas que hacen vacaciones consiguen niveles de rendimiento superiores cuando regresan al trabajo. Se ha probado a través de estudios como, por ejemplo, el que realizó Ernst & Young con sus propios empleados, en el que demostró que por cada diez horas adicionales de vacaciones, las evaluaciones anuales del rendimiento de sus empleados mejoraban 8%, también encontró correlación entre tomar vacaciones y lealtad a la empresa -aquellos empleados que tomaban vacaciones regularmente permanecían más tiempo en la empresa-. La relación entre productividad y descanso no es extraña, si le damos al cuerpo el descanso necesario, entonces todo el sistema descansa y podrá funcionar mejor después.
5.
Las vacaciones nos hacen felices
La simple actitud de planificar las vacaciones nos hace felices, en ocasiones incluso más que llevarlas a cabo. Así se desprende de una investigación publicada en Applied Research in Quality of Life, según la cual el hecho de preparar un viaje o unas vacaciones incrementa nuestra felicidad durante las 8 semanas previas a la partida.
Motivos de peso para disfrutar de las vacaciones y hacerlo con la conciencia tranquila.
Habrá que hacer caso a los estudios que defienden la necesidad de las vacaciones…
para mejorar la salud,
para ser más creativ@s
para ser más productiv@s ,
y para ser más felices.
Summer
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